هل كمال الاجسام أو رفع الاثقال يؤثر على النمو لدى الاطفال ؟

 يُطرح هذا السؤال كثيراً من قبل الأهالي الذين يرغبون في تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة، ولكنهم يخشون أن تؤثر تمارين المقاومة أو رفع الأثقال سلبًا على نموهم الجسدي. فهل هذه المخاوف في محلها؟ وهل فعلاً كمال الأجسام يعيق الطول أو يضر بالعظام في سن مبكرة؟

المخاوف الشائعة

ينبع القلق الرئيسي من فكرة أن رفع الأثقال قد يؤدي إلى:

• تلف في صفائح النمو (مناطق في العظام مسؤولة عن النمو الطولي).

• تباطؤ في الطول.

• إصابات في العضلات أو المفاصل.

لكن ماذا تقول الأبحاث العلمية الحديثة عن ذلك؟

ماذا تقول الدراسات؟

تشير الدراسات الحديثة إلى أن:

• رفع الأوزان تحت إشراف متخصص وبأسلوب صحيح لا يعيق النمو.

• تمارين المقاومة تحسن من صحة العظام والكثافة العظمية، ما يقلل خطر الإصابة في المستقبل.

• الأطفال والمراهقون الذين يمارسون تمارين القوة بشكل مدروس يحققون فوائد كبيرة مثل تحسين التوازن، وزيادة القوة، وتعزيز الثقة بالنفس.

شروط السلامة لممارسة الأطفال لكمال الأجسام

لكي تكون تمارين المقاومة مفيدة وآمنة للأطفال، يجب اتباع الشروط التالية:

1. الإشراف من مدرب متخصص في تدريب الأطفال.

2. التركيز على التقنية الصحيحة بدلاً من رفع أوزان ثقيلة.

3. اختيار أوزان خفيفة إلى متوسطة، مع عدد تكرارات أعلى.

4. تجنب المنافسة أو السعي لبناء عضلات ضخمة في هذه المرحلة العمرية.

5. الدمج بين التمارين الهوائية (كالجري والسباحة) وتمارين القوة لتحقيق توازن في اللياقة.

متى يمكن للطفل البدء؟

يوصي الخبراء ببدء الأطفال تمارين المقاومة من عمر 7 إلى 8 سنوات بشرط توفر النضج العقلي والانضباط، ووجود إشراف متخصص. لا يشترط استخدام أوزان حديدية؛ بل يمكن البدء بوزن الجسم أو أدوات بسيطة مثل أحبال المقاومة.

الخلاصة

 كمال الأجسام أو رفع الأثقال لا يعيق نمو الأطفال إذا تم بشكل صحيح وآمن. بل على العكس، يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتعزيز الصحة البدنية، وتقوية العظام، وغرس حب الرياضة في سن مبكر. ولكن، المفتاح هو الإشراف، السلامة، وتناسب التمارين مع عمر الطفل ومستوى تطوره.

إذا كنت ولي أمر، لا تمنع طفلك من هذه الرياضة بدافع الخوف، بل وجّهه نحو الممارسة الآمنة والمدروسة. فربما تكون بداية لمستقبل رياضي واعد!